眼精疲労（がんせいひろう）｜「目だけの問題」に見えて、実は“全身のサイン”かもしれません

「目がしょぼしょぼする」
「夕方になると、かすむ・重い」
「目の奥がズーンとして、頭まで痛くなる」

こういう“疲れ目”はよくあります。
でも 眼精疲労 は、休んでも戻りにくく、首肩・頭・睡眠・気分まで巻き込んでくることがあるのが特徴です。

今日は、東洋医学の視点で「なぜ起こる？」「どう整える？」を、できるだけ実用的にまとめます。

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眼精疲労って、どんな状態？

単なる「目の疲れ」は、睡眠や休憩で回復しやすいです。
一方、眼精疲労はこんなふうに“広がる”ことが多いです。

 

目の奥の重だるさ、痛み
かすみ、ピントが合いにくい
まぶたが重い／しょぼしょぼする
頭痛、吐き気、めまいっぽさ
首肩こり、集中力低下
眠りが浅い（寝てもスッキリしない）

「目の問題」なのに、体全体が疲れる。

 

ここがポイントです。

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東洋医学では、目の不調をどう見る？

東洋医学では、目を“局所”だけで見ません。
目は、体の状態を映す場所でもあります。

 

1）目は「肝」とつながる

東洋医学では、目は「肝（かん）」と関係が深いと考えます。
肝は、巡り（気血の流れ）や、目を養う力に関わります。

 

使いすぎる
考えすぎる
緊張が続く

 

こういう日が続くと、目の回復力が追いつきにくくなります。

 

2）目の“土台”は「血」と「うるおい」

目が乾く・かすむ・疲れやすい人は、東洋医学では
「血（けつ）」や「陰（いん：うるおい）」の不足が関係していると考えます。

 

3）首肩のこわばりは“目の回復”を邪魔する

画面を見る姿勢が続くと、首肩が固まりやすくなります。
すると、目の周りだけ整えても戻りにくいことが多いです。

 

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まずはセルフチェック｜あなたはどのタイプ？

「目が疲れる」は同じでも、背景が違うと整え方が変わります。

 

A：巡りが悪い（緊張タイプ）

目の奥が重い／こめかみが痛い
首肩こりがセット
イライラ・ため息・眠りが浅い

 

→ まずは 気血の巡りを作って緊張を解く。

 

B：血（栄養）が足りない（消耗タイプ）

夕方にかすむ／乾く
集中すると一気に疲れる
ふわっとめまい・爪が割れやすい・顔色が薄い

 

→ 睡眠と食事リズムの土台を整える。目を“養う”方向。

 

C：うるおいが足りない（乾きタイプ）

乾燥、しょぼしょぼ
目が熱っぽい・ゴロゴロ
疲れると悪化しやすい

→ 乾き対策＋回復力の底上げ が鍵。

 

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鍼灸ではどう組み立てる？

 

鍼灸の強みは、目だけを施術せず体全体を整えるところです。

目の周り（緊張・循環）
首肩〜後頭部（詰まりを抜く）
肝・腎・脾胃（回復力の土台）
睡眠の質、自律神経のリズム

「目を酷使しているのに、回復が追いつかない」
この状態を、自然なかたちで整えていくのが得意です。

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こんなときは、一度相談してほしい

休んでも、目の疲れが抜けにくい
頭痛・吐き気・めまいっぽさまで出てきた
首肩こりが強く、画面作業がつらい
眠りが浅く、朝から重い

“目だけの問題”として我慢していると、生活の質が落ちていきます。
自然なかたちで整えていきたい方は、一度ご相談ください。